Co-design voor mentale gezondheid

De aanleiding

Hoe maken we mentale gezondheid schaalbaar?

Hoe kunnen we mensen op grote schaal ondersteunen in hun persoonlijke groei? Deze vraag vormde de basis voor de oprichting van 29K, een platform dat mensen wereldwijd wil helpen om mentaal veerkrachtiger te worden. Opgericht in 2019 door Niklas Adalbergh, mede-oprichter van Klarna, komt 29K voort uit zijn overtuiging dat als we mensen helpen in hun persoonlijke ontwikkeling, zij op hun beurt de wereld zullen veranderen. Zijn visie? Dit moet voor iedereen toegankelijk zijn – en dus gratis.

Mayra sloot zich aan bij dit project en werkte samen met investeerders en toonaangevende wetenschappers van onder andere Harvard University. De vraag was helder: wat willen we laten groeien, en waarom? Geïnspireerd door de theorieën van prof. Ellen Langer over mindfulness werden vijf essentiële vaardigheden voor de 21ste eeuw als uitgangspunt gekozen: compassie, nieuwsgierigheid, perspectief nemen, agency en zingeving. Deze visie vormde de blauwdruk voor het platform en groeide uiteindelijk uit tot de Inner Development Goals.

‍

‍

Inzicht

Persoonlijke groei doe je samen

Persoonlijke groei is geen solo-activiteit. Uit onderzoek blijkt dat zelfhulpmiddelen pas echt effectief zijn wanneer ze worden ondersteund door reflectie, feedback loops en herhaalde oefening. We weten ook dat mensen vaak beter in staat zijn om anderen te helpen dan zichzelf. Daarom ontwierpen we een ervaring waarin deelnemers samen, als gemeenschap, een online cursus doorlopen.

In samenwerking met onderzoekers van Harvard University en Karolinska Institute onderzochten we welke evidence-based interventies zich het beste lenen voor een online omgeving. Het werk van prof. Neff op het gebied van zelfcompassie sloot naadloos aan bij de verhalen van @yogagirl (met 2 miljoen volgers op Instagram). Zo werd de eerste online cursus 'Self Compassion' een feit – een krachtige combinatie van wetenschap en storytelling.

De oplossing

Een online course in zelfcompassie

Samen met onderzoekers van Harvard en Karolinska hebben we een online cursus in zelfcompassie ontwikkeld. Dankzij de samenwerking met prof. Neff en @yogagirl werd deze cursus toegankelijk, persoonlijk en tegelijkertijd wetenschappelijk onderbouwd.

‍

‍

‍

Aanpak

Van visie naar doorbraak

Mayra speelde een sleutelrol als brug tussen de wetenschap en de praktijk, door de inzichten uit onderzoek te vertalen naar een eerste dienst: workshops die werden begeleid door video's van influencers die zelf de oefeningen doorliepen. In plaats van direct te investeren in complexe technologie, kozen we voor een lean aanpak: in een besloten Facebook-groep werden de eerste experimenten uitgevoerd met early adopters. De deelnemers, onbekenden voor elkaar, deelden hun ervaringen online. En toen het werkte, wisten we: dit is het begin van iets groots.

‍